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亲爱的高三同学,您有一封“心”邮件,请查收。

来源: 永利:2020-04-05 10:40:35 浏览次数: 【字体:

亲爱的学子们:

2020年,大家正在度过人生之中特别的一个寒假,这是一场没有硝烟的战争,大家面对的是一种新型的病毒,面对的是网络一次又一次的信息轰炸,面对的是天天宅在家里的“禁足”生活,而幸运的是,在所有人的努力之下,大家的疫情得到了有效的控制!高三学子即将回归到校园生活了!不知道听到这个消息的你,是开心,是忐忑,还是对未来生活的希冀?

为了能够给你们提供帮助,我校心理健康教育与辅导中心也做了一些小调查。

你所顾虑的事情也包含在里面吗?

1.人员聚集区,担心被传染

虽然疫情已经得到了基本的控制,但病毒并没有得到完全的消灭,部分同学可能担心聚集会造成传染。

2.防护措施多,感觉太麻烦

与往年开学不太一样,学生们将面临更多的卫生防护措施,部分同学可能会感到不太适应。

3.作息不规律,精力跟不上

居家学习时间较为自由。如果作息没有经过调整,回校后,很可能会出现晚上睡不着,早上起不来,精力跟不上的情况。

4.开学时间晚,学习跟不上

担心高考成绩,怕跟不上学习进度,认为网课学习落下不少常识点。

针对这些担忧,心理老师也要和你分享一些应对它们的“小妙招”。

1.相信www.402.com,缓解焦虑

你们也一定能够知道,学生的具体返校时间,是视疫情防控情况,经科学评估后确定,才确定下来的。因此,www.402.com能够开学说明疫情已经得到了基本的控制,其实已经考虑到www.402.com作为一个人员密集的场所可能会产生的问题。同时,在开学之前,www.402.com已经做好了万全的各项消毒和卫生工作。同学们也可以关注www.402.com公众号,随时了解情况。

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“返校指南”萌萌哒丨来看看手绘版《永利学生返校指南》(点击查看文章)

 

2.平心静气,做好防护

做好防护措施在预防疾病传播方面是有重要意义的!了解新冠病毒,做好防护措施,保护自己、保护他人不受病毒侵袭。

 

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3.调整作息,适应www.402.com

现在要开始调整作息为开学做准备了哦,因为生物钟的调节需要一段时间,不是一蹴而就的。简单地说就是根据www.402.com春季时间表的要求,来度过在家中的一天。这样慢慢过一段时间,大脑的生物节律就能匹配www.402.com的作息要求啦! 

 

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疗愈音频 l 新数羊睡眠(点击查看文章)

 

4.查漏补缺,精准帮扶

回到校园里,有了更“直面”的老师支撑,同学小伙伴的支撑,相信一定会更有学习的氛围。这对于你的学习效率以及效果会有一定的提升!如果可以,请你为自己设置 “灯塔”,什么是灯塔呢?这个灯塔就是帮助你能够在茫茫大海中依然找到前进的方向,可以先尝试为自己设定一个长期目标,三个短期小目标,一小步一小步的往前走,在这个过程当中也能够了解到自己的学习动机,才能让自己的学习热情更持久。 

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越身处混乱,越需要支点,规律的生活就是最强大的支点。大家需要认真提前规划一下一天24小时的时间安排。先将一天所有的基础生活事件按顺序列好清单,然后预估每项事件所需的时间,再把每项任务按所需时间,按顺序涂画到“我的24小时”这幅图中,按此图严格实行。

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5.收拾心情,做好准备

想到要回到www.402.com,可能你内心对居家生活还有一点点不舍呢。但是没有关系,尝试平静如实的观察自己正在发生的情绪,“抽离”的看着它,就像是看着另一个人的情绪。在你观察之后,也许你可以去接纳它。比如:带着关怀,带着爱对自己这么说:我有这样的感受是可以理解的。小步一小步的往前走,在这个过程当中也能够了解到自己的学习动机,才能让自己的学习热情更持久。

其实每个人都可以试着觉察自己当下的情绪、想法、信念和行为等。觉察本身就可以带来平静和愉悦。

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如果出现了严重的焦虑情绪,可以试着用正念或冥想的方法放松自己,比如,闭上眼睛,将注意力集中在自己的呼吸上,然后让呼吸慢慢变深变缓,也可以在此过程数呼吸的次数,以20次为一个阶段,每天坚持10-20分钟就会有益身心。

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最后,当你需要更加专业的心理支撑与帮助时,可以及时联系大家www.402.com的心理老师噢。你可拨打热线预约咨询,也可以预约心理老师面对面咨询。

◆泉“心”助力,共战疫情——我校开通心理援助服务热线(点击查看文章)

总而言之,期待在www.402.com见到你!

                                             

心理健康教育与辅导中心 敬上

2020年4月5

终审:办公室
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